10 Tips Diet Yang Sihat

Assalammualaikumm semua !

Hari ni saya nak share pasal Diet Yang Sihat .

Haa .. nakk sangat kann ? 

Jumm bacee ^^

 

Diet ... Okeyy . Ape yangg korangg semua faham pasal diet nii ? Diet ni bukan bermaksud sanggup takk makan siang malam semata-mata nakk kurus ehh .. Salah tu , nanti dapat penyakit gastrik baru tahu . Actually lahh kann , ape yangg saya tahu , diet ialah mengambil atau memakan makanan yangg seimbangg . Seperti buah-buahan ke , makanan berprotien ke kann .. Kann korangg pena belajar time zaman sekolah dulu . Kalau takk silap dalam buku Pendidikan Jasmani . Lebehh dekat , buku Sains laa . Kann ade bentuk piramid pasal makanan yang terbahagi kepada 4 tu . Ingat ? Okeyy laa , takk mau panjang-panjang , sekarang nakk cite pasal tips-tips nyee . Takk banyak laa . Just makanan yangg korangg biasee dengar n biasee tengokk .

Tip 1 :

'Carrot Juice' . Memang betul lahh adee sesetengah orangg takk sukee minum Jus lobak merah ni tapi dia makan lobak merah . Pelikk kann ? Saya lah salah satu tu . Hehe .. Okey , ambil 2 biji lobak dan sebiji timun . Kemudian korangg buang kulit kedua-dua buah tersebut dan korang perah untuk dapatkan airnyee . Then , koranggg campurkan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati okeyy ? Mudahh je tu . Seelok2 nyee korangg minum lahh 2 gelas sehari sehingga mencapai lahh berat badan yangg korang impikan tu . Ini fakta tau . Try la .



Tip 2 :

Next , Korangg ambil lahh makanan yangg kaya dengan serat pada waktu malam . Korangg tahu takk apee makanan yangg kaya dengan serat ? Buah-buahan lahh , sayur-sayuran kehh , vitamin , mineral dan bijiran penuh . Biase nyee bijiran penuh ni macam koko-crunch , mesti korangg makan punyee . Sayur ? Majoriti ramai yangg jarangg makan sayur . Senang ! Kalau takk makan sayur , makanlah buah yangg lorang suke .Mudahh kann ? Dengan pengambilan ni , korangg pasti sihat walaupun diet .

Tip3 :

Telur yee ? Yup , makanan yang berprotien . Korangg ambil sarapan seperti makan sebiji telur dan minum segelas susu segar . Kerana ia boleyy bekal kan korang tenaga di waktu siang . Korangg punn kene tahu , kite sebenarnye takk boley tinggalkan sarapan . Sebab , kandungan glukosa dalam badan akan menjari rendah dan boleyy mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam . Nampakkan ? Sebab tu , jangan tinggalkan sarapan walau hanya memakan sebiji epal .

Tips 4 :

Minum lahh 8 gelas sehari . Kalau korangg nakk tahu , minum air dengan kuantiti yangg banyakk , korangg boleyy menurunkan rase selera makan secara semulajadi ! Garenti korangg takk nakk makan sebab dahh kenyangg . So , korangg kene lahh minum air sebelum makan agar dapat mengelakkan daripada memakan makan yangg banyak . Senang kan ? Jadi , amalkan lah ..

Tip 5 :

Haa , korangg jadikan lahh air limau ni sebagai minuman favorite korangg . Sebab , minuman masam dapat menggalakkan pembakaran lemak badan . Tapi ..... bukan air limau yangg manis ye . Nanti kangg diet takk menjadi . Potongg kaki lahh jawabnyee . Haha ..

Tip 6 :

Kata kan TIDAK! pada minuman berkabonat . Bukan sebab ape , agakk-agak lahh kalau dahh hari-hari nakk air gas . Tahu ke tak kandungan gula dalam tu 7-8 sudu ? Banyakk tu ! Korangg sendiri boleyy bace kat tin yang korangg minum tu . Memangg comfirm dapat penyakit kencing manis lah kalau minum hari-hari kan . Isshh2 .. alert lahh sikit perkara yangg remeh camtu . Silap-silap esok gi jumpee doktor nakk gi derma darah , jangan terperanjat plakk korangg ade penyakit tu . Terbantut nakk derma darah .

Tip 7 :

Jangan terlalu percaya kann ubat-ubat mitos untuk kuruskan badan ni .. Sebab , antara mitos berdiet yangg kerap dibincangkan sehingga hari ini adalah , jangan sarapan pagi , jangan makan malam , jangan minum air masak , jangan minum jus oren . Sedangkan , mitos-mitos itu termasuk dalam plan diet yang baik dan sempurna . Entah ape-ape entah .. Ngarut jehh tu semua .. Itu bukan ubat diet namanya , tu jadi ubat gastrik pulakk . Kelaparan sebab makan ubat jehh ..

Tip 8 :

Okeyy , next tip ni , yangg ni lagii mudah . Korangg kene gune kann piring atau pinggan yangg rata . Jangan tanyee kenapa lahh kan . Dengan memakan piring atau pinggan yang rata , korangg dapat elakkan diri daripada menggambil makan yangg banyakk .

Tip 9 :

Kerapkan aktiviti menaiki tangga selepas makan . Sebab , biasee nyee lepas makan mesti korangg akan rasee mengantukk .. Takk gitu ? So , seeloknye , amalkan aktiviti ni agar dapat mengelakkannye . Kalau rumah takk de tangga ? Ohh , senang jehh .. Selain korangg buat aktiviti ni , korangg jalan-jalan lahh kat dalam rumah . Dari bilik ke bilik ke . Atau lebih senang korang buat keje macam cuci pinggan ke , angkat pinggan mangkuk kat meja ke , sapu rumah . Kan tu semua aktiviti yangg dapat mengelakkan daripada ngantuk . So , lakukan ia sekarangg ..

Tip 10 :

Gambar kat atas ni menunjukkan gambar garam . So , faham-faham lahh korangg . Kalau korangg mengambil makanan yangg mengandungi garam yang kuantiti yangg banyak , ia boleyy menggalakkan penakungan air dalam badan . Memang akan dapat penyakit darah tinggi . Hati-hati lahh bile nakk makan tu , jangan nakk ikot sedapp mulut jeh .

**Itu jelah tip yangg saya boleyy bagi . Jadi , mulai dari sekarang , jaga lahh permakanan korangg tu . Rugi tau kalau mude-mude remaja macam kite ni dahh ade penyakit .  Ingat tau ! Jangan nakk abaikan pasal pemakanan ni okeyy ? Assalammualaikumm ^^